Los
7 chakras principales son piezas vitales de tu rompecabezas
energético, y ¿qué mejor manera de mejorar su salud que dedicando
un día completo de la semana a cada uno? Comienza cada día con la
siguiente meditación, conectando detalles de las secciones
individuales para cada chakra a continuación.
Siéntate
en una posición cómoda y concéntrate en la zona del chakra,
notando cualquier sensación. ¿Lo percibes abierto, pesado,
nervioso? ¿Es fácil o difícil conectar con esta zona? Imagina el
color del chakra que llena esa área y pronuncia tres veces lo
siguiente:
“Me
curo y equilibrio mi (nombre del chakra)”.
Reflexiona
sobre las cualidades del día y dedica unos minutos a contemplar cómo
aparecen en tu vida. Ábrete a pensamientos, sentimientos, imágenes
y otras pistas, y cuando hayas terminado, escribe brevemente
cualquier información. Sigue revisándolo durante todo el día.
Los
colores, los cristales y los alimentos que aquí sirven como
recordatorios del chakra de enfoque, así como de los aliados
espirituales por derecho propio. Por ejemplo, tu pulsera roja te
puede recordar la cualidad principal de la seguridad durante una
reunión de trabajo, que difiera de la experiencia del chakra
principal durante una sesión de yoga, y comparar los dos factores
conduce a un momento de revelación. Como aliados, el cuarzo rosa
puede desencadenar percepciones del chakra del corazón, mientras que
el olor a romero puede traer a la mente un recuerdo importante en
relación con tu plexo solar. Ten en cuenta que no se trata tanto de
aislar respuestas definitivas, sino más bien de cómo dejar que una
pregunta te lleve a la siguiente, como migajas espirituales que te
llevan a lo más profundo de tu propia conciencia.
Lunes:
raíz
El
enfoque de hoy es la seguridad y su lado sombrío, el estancamiento.
Este chakra nos ayuda a cultivar la base necesaria para sobrevivir y
prosperar y, sin esta base estable, es un desafío manifestar lo que
necesitamos. Podríamos sentir como si estuviéramos dando un paso
adelante y dos pasos atrás, nunca pudiendo ganar una base sólida.
Por otro lado, podemos estar tan apegaos a la estabilidad y los
apoyos que se conviertan en restricciones, lo que nos impide
evolucionar y mantenernos flexibles. Hoy, siente curiosidad por saber
dónde te sientes segura o insegura (física, emocional, espiritual o
intelectualmente) y dónde te sientes atrapada. Si te has imaginado
liberándote del estancamiento, ¿qué aspecto podría tener, y qué
pensamientos y sentimientos surgirían?
Color:
Rojo
Ubicación:
Base de la columna vertebral
Cristales:
(para usar, llevar o meditar):
granate, hematita, calcita roja, jaspe.
Comida
y bebida: Patatas rojas, alubias
o lentejas rojas, rábanos, remolachas, rooibos o tés de hibisco,
infusión de raíz de diente de león para una conexión a tierra más
profunda.
Martes:
ombligo
El
enfoque de hoy es la vulnerabilidad frente a la ingenuidad. La
vulnerabilidad, a menudo, se ve como una debilidad, pero en realidad
es un superpoder que se basa en confiar en que nuestra expresión
auténtica es valiosa y necesaria. La vulnerabilidad nos pide que
revelemos quiénes somos en realidad, no una persona simplificada; es
el acto de darnos permiso para ser nosotros mismos. Cuando intentamos
ser lo que no somos, perdemos el contacto con esos sentimientos
viscerales que nos alejan de situaciones innecesariamente dañinas.
El ombligo ayuda a discernir entre exponer al verdadero yo para
permitir la expresión e intimidad auténticas y esconder la cabeza
bajo tierra y exponernos al peligro. Siente curiosidad por las áreas
en las que te estás presionando para adoptar una personalidad,
complacer a la gente y mantener tu verdadera naturaleza en secreto,
así como las áreas en las que podrías estar anulando tus alarmas
internas. ¿Hay conexiones entre las dos?
Color:
Naranja
Ubicación:
Justo debajo del ombligo
Cristales:
Ámbar, cornalina, piedra luna
de melocotón, calcita naranja.
Comida
y bebida: Zanahorias, pimientos
naranjas, naranjas, infusión de caléndula con cáscara de naranja y
una pizca de cúrcuma.
Miércoles:
plexo solar
El
enfoque de hoy es la responsabilidad frente al control y la relación
interesante, y a menudo inversa, entre los dos. El comportamiento de
control, ya sea dirigido a nosotros mismos o a otros, suele ocultar
responsabilidades inconscientes que deben ser poseídas para que los
patrones de control sean sanados. Por ejemplo, si luchas con
microgestionar tu dieta, esto podría ocultar la necesidad de poseer
tus emociones y experiencias corporales. Puede resultar más fácil
centrarse en factores controlables, como qué comer y cuánto, en
lugar de explorar las emociones más caóticas que rodean esas
opciones de alimentación. Hoy, siente curiosidad acerca de los
aspectos de tu vida que parecen controlados o demasiado sujetos a las
reglas. ¿Qué sentimientos surgen cuando piensas en aflojar las
riendas? ¿Puedes asumir la responsabilidad simplemente siendo del
todo consciente de los sentimientos? Y si revelan la necesidad de un
cambio, ¿cómo puedes dar el siguiente paso en esa dirección?
Color:
Amarillo
Ubicación:
Abdomen superior
Cristales:
Citrino, topacio, ojo de tigre
amarillo, piedra del Sol.
Comida
y bebida: Plátanos, melones,
aceite de oliva, canela, romero, infusión de manzanilla, agua con
jugo de limón.
Jueves:
corazón
El
enfoque de hoy es la abundancia frente al acaparamiento. El corazón
es el gran conector entre los chakras como el punto medio de estos
siete centros de energía y entre nosotros y la vida. Cuando los
chakras están sanos, el corazón cuenta con el apoyo de todo el
sistema, disfrutando, por ejemplo, de la seguridad de la raíz y la
vulnerabilidad del ombligo, que permiten que el corazón permanezca
abierto y conectado. Esta conexión nos ayuda a percibir
oportunidades y apoyos, y esto genera confianza de que tendremos
suficiente sin necesidad de abastecernos. Hoy, siente curiosidad por
las áreas de ansiedad y preocupación, áreas en las que sientes que
debes mantener o evitar el cambio por temor a la pérdida. ¿Puedes
sentarte con tus sentimientos incómodos mientras, al mismo tiempo,
te conectas con el amor propio? Báñate con luz verde o rosa y tus
preocupaciones con amor. ¿La adición de la energía del corazón te
permite vislumbrar opciones o ideas que antes estaban ocultas? Y, de
ser así, ¿puedes dar el siguiente paso hacia ellas?
Color:
Verde o rosa
Ubicación:
Centro del pecho
Cristales:
Esmeralda, cuarzo rosa,
peridoto, cianita verde.
Comida
y bebida: Alimentos verdes y
rojos, como una ensalada de hojas verdes con rodajas de manzana dulce
y semillas de calabaza crudas; tónica de zumo de áloe vera,
infusiones con espino blanco, rosa o jazmín.
Viernes:
garganta
El
enfoque de hoy es el diálogo productivo frente al monólogo, tanto
internamente como con otros. El diálogo invita a nuevas perspectivas
y requiere flexibilidad, mientras que el monólogo se ciñe al guión
y es inmune al cambio. Nuestros pensamientos pueden permanecer
abiertos y curiosos o resistir nuevas perspectivas. En la
conversación, podemos dejarnos sorprender, escuchar de verdad y
estar presentes, o podemos esperar nuestro turno para reanudar
nuestro monólogo. Observa cómo el diálogo se basa en los chakras
anteriores: por ejemplo, somos más propensos a recibir cambios y
sorpresas cuando nos sentimos seguros (raíz) y es menos probable que
hagamos suposiciones negativas cuando nos sentimos conectados
(corazón). Ambos sentimientos fomentan un diálogo saludable por
encima de un monólogo rígido y temeroso. Hoy, practica estar
presente y ser curiosa en las conversaciones, tanto si están
sucediendo internamente como con otros. Cuando tu mente esté segura,
di: “Me pregunto qué otras posibilidades existen; estoy abierta a
percibirlas”. Permanece del todo presente en la conversación; tan
sólo saborea los detalles de lo dicho y lo no dicho.
Color:
Azul cielo
Ubicación:
Base de la garganta
Cristales:
Lapis, sodalita, celestina,
cianita azul.
Comida
y bebida: Arándanos, moras,
ciruelas (mézclalas en un delicioso batido); caldos para calmar la
garganta; infusiones con trébol rojo, bálsamo de limón, olmo
resbaladizo o raíz de malvavisco.
Sábado:
tercer ojo
El
enfoque de hoy es la intuición frente a la fantasía: lo que es
verdad frente a lo que queremos que lo sea. La intuición puede ser
firme y, a veces, bastante potente, pero nunca tiene pánico ni
prisa, incluso cuando el cambio está muy atrasado. La fantasía, sin
embargo, está llena de grandes visiones que tienen una urgencia
derivada de la creencia de que esta idea es el billete (la dieta, el
cambio de carrera, lo que finalmente creará el cambio deseado). La
fantasía a menudo está llena de temor a perderla si no seguimos a
ciegas sus consejos; así que hoy siente curiosidad por tu diálogo y
sentimientos internos. Si sientes que debes seguir una forma de
proceder, ¿qué sentimientos y pensamientos surgen si consideras no
hacerlo? Cuando ignoramos nuestra intuición, es posible que sintamos
pesadez o torpeza, como si nos hubieran drenado parte de la vida,
mientras que frustrar nuestras fantasías puede provocar ansiedad y
presión para seguir adelante, sin importar a costa de qué.
Color:
Añil
Ubicación:
Entre las orejas
Cristales:
Lapis, amatista, fluorita,
tanzanita, añil gabro.
Comida
y bebida: Bayas de goji,
berenjenas, col morada, ciruelas, mucha agua, açai o zumo de uva con
gas, infusión de eufrasia.
Domingo:
corona
El
enfoque de hoy es la rendición frente al escapismo. Lo divino
trabaja a través de nosotros, no para nosotros; debemos servir como
cocreadores responsables de nuestra vida. Muy a menudo, la rendición
se interpreta como un enfoque de “pase lo que pase”, pero hay más
matices para una rendición saludable. Lo que se debe liberar son los
rígidos planes del ego a favor de confiar en que dar el siguiente
paso es suficiente. Una vez que se inicie ese paso, se nos dará el
siguiente, pero no se nos mostrará todo el mapa antes de aceptar
salir de la casa, ni podemos escapar a la responsabilidad de tomar
medidas en ausencia de un conocimiento completo. Ésta es la danza de
la rendición. Hoy, explora tus planes y metas. ¿Tienes alguno? ¿Son
inamovibles? Redúcelos al siguiente paso, solicita orientación y
permite que su intuición te informe de las acciones. Si te guía a
dar un paso que se deriva de los planes del ego, ¿puedes rendirte,
actuando con franqueza y curiosidad?
Color:
Blanco o morado
Ubicación:
Parte superior de la cabeza o
justo por encima
Cristales:
Diamante Herkimer, cuarzo,
selenita, piedra lunar.
Comida
y bebida: Yogur y kéfir; nueces
y semillas, especialmente almendras y sésamo; sal marina; infusión
de lavanda o loto.
-Melissa
Tipton